Højt koledtorol
Jeg har lige fået opdaget familie arveligt højt kolestorol, og er ved at danne mig et overblik over kost osv.
Nogen herinde, som har erfaringer med lignende?
Jeg spiser slet ikke linser, bønner og kikærter – nu skal jeg gerne have det flere gange om ugen.
Er ikke fiske spiser- nu skal jeg have det 1-2 gange om igen. (Kan godt spise laks, rødspætter og ørred)
MEN drikker meget iste og Faxe kondi booster uden sukker. Må jeg nu heller ikke det mere? Er lidt kræsen så ud over det, drikker jeg kun vand og sukkerfri sodavand. Det bliver noget ensformigt, hvis jeg skal fjerne iste og Booster.
Er der også begrænsning på at spise kylling, som der er på okse og svinekød?
Håber nogle kan guide mig lidt her 
SVAR
Som de andre skriver så er det vigtigt at du kontakter lægen og får medicin hvis det er nødvendigt.
Det du selv kan fokuser på er at tilføje det der er godt for din krop og fokuser mindre på det du godt ved du skal holde igen med.
Mentalt virker dette nemlig bedre på vaneændring.
I prioriteret rækkefølge
Fokuser på at få bevæget dig hver dag på en eller anden måde
Så frugt/grøntsager til alle måltider og evt mellemtiden hvis du spiser det.
Når du vælger kød så gå efter fisk og fjerkræ for det meste både som pålæg og som varm mad.
Vælg mælkeprodukter med laver fedt indhold.
Vælge fulkorn når det er muligt.
Fokuser på at tilføje en lille mængde nødder, frø og kerne til din kost.
Undgå rygning
Holde igen med alkohol
Holde igen hvor du kan med smør, kager, kiks, flødeis og kokos da dette indeholder en del mætte fedt som det der medvirker til dannelse af det lede kolesterol.
Så nej du behøver ikke at skære din sukkerfri og kcal frie drikkevare væk da det ikke er her du henter noget værdi omkring kolesterol